"Исключи эти три продукта навсегда и похудеешь" или "этот продукт с отрицательной калорийностью, а значит сжигает жир".
Интернет пестрит этими лозунгами! Вера в то, что есть "волшебные" продукты, которые ешь и худеешь - неистребима.
ЗАПОМНИТЕ: худеть - не значит голодать, худеть - значит питаться теми продуктами, которые дают максимальное чувство сытости при минимуме калорий.
Что же отвечает этому требованию?
МЯСО
Основа - белок. Даже небольшая порция отлично утоляет голод. Куриная грудка без кожи, индейка, телятина, нежирная свинина, постная говядина.
РЫБА
Фосфор, витамины, микроэлементы Для любителей красной рыбы: форель, горбуша, кета, семга. Среди белых сортов рыбы полезны: белый осетр, минтай, карась, сельдь, скумбрия.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Откажитесь от обезжиренной молочки - ничего полезного там нет. Молоко, йогурт натуральный без добавок, творог, сметана, кефир.
ОВОЩИ и ЗЕЛЕНЬ
Объемные, содержат воду и клетчатку - создают ощущение полного желудка и чувство сытости. Огурцы, петрушка, укроп, салат, шпинат, морковь, чеснок, томаты, баклажаны и кабачки.
Бонусом к этому списку это КРУПЫ
Сложные углеводы сохраняют ощущение сытости на длительный срок. Овёс, бурый рис, гречка, киноа.
Итог: худеть — не равно голодать! Однако "волшебной пилюли от жира", как бы нам не хотелось верить в чудо, НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
