Баннер
Бесплатные звонки по Украине
  • Корзина

Ролик для пресса U-Power Gym Speed

Продано
Ролик для пресса U-Power Gym Speed
Нет в наличии
Нет в наличии
Код товара: U13005
299 грн

Ролик для пресса — это действительно весьма эффективный тренажер, с которым можно делать самые лучшие упражнения для пресса, относительно простые и, самое главное, работающие. Если, конечно, качать животик регулярно. Если получится заниматься правильно с этим довольно-таки незамысловатым снарядом, можно хорошо укрепить косые, поперечные и прямые мышцы живота. А еще неплохо подтянуть ягодицы и привести в порядок бедра, опять же, только если пользоваться ним регулярно и старательно качать пресс.

Тренажер гимнастический ролик предназначен для:

  • Корректировки формы живота
  • Подтягивания групп мышц плеча
  • Внешней поверхности бедра
  • Голени
  • Ягодичные мышцы
  • Внутренние и внешние мышцы пресса.

Но особенно гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире. При таких нагрузках задействованы многие мышцы – особенно хорошо прорабатываются параллельно руки и бедра, так как необходимо держать напряжение и равновесие, чтобы не упасть носом в пол. Упражнения с роликом гимнастическим выполнять удобно, так как он снабжен не подверженной поломке осью из стали, а также приспособленными для удерживания в руке ручками. Еще одним немаловажным плюсом гимнастического ролика является то, что он является, пожалуй, одним из самых дешевых тренажеров.

Основными требованиями к тренировки с гимнастическим роликом являются:

  • Правильное дыхание
  • Удерживание корректного положения тела
  • Осторожность
  • Отсутствие спешки (особенно на начальных этапах)

Если вы впервые держите ролик для пресса в руках, то запомните, что это колесико требует определенной физической подготовки, поэтому начинать тренировки лучше с упражнений на коленях, а затем переходить на ноги. Давайте рассмотрим пару более наглядных примеров самых популярных упражнений, которые вы сможете с легкостью выполнять дома в удобное для вас время.

Варианты упражнений с гимнастическим роликом

Незамысловатый внешний вид тренажера - не показатель результативности работы с ним: правильное выполнение упражнений с роликом обеспечивает активизацию сразу нескольких групп мышц. Главное - заниматься систематично, соблюдая принцип "от простого к сложному".

Перед началом занятий необходимо будет подготовить гимнастический (или туристический) коврик, а также перчатки, которые помогут не допустить образования мозолей на руках и предотвратят травмы из-за соскальзывания. Уровень нагрузки при тренировках с гимнастическим роликом регулируется, во-первых, исходным положением, во-вторых, количеством подходов.

1. Итак, для начинающих спортсменов оптимальным будет исходное положение "стоя на коленях": держась за ручки колеса прямыми руками, нужно максимально далеко прокатить ролик вперед, постепенно опуская туловище параллельно полу, а затем, зафиксировав позицию, вернуться в исходное положение, прокатывая снаряд руками в обратную сторону. Для начала рекомендуется выполнить не менее восьми повторов в одном подходе. Всего подходов - 3-5. Если упражнение оказалось слишком сложным или практически невыполнимым, количество повторов на начальном этапе можно немного сократить.

2. Второй уровень сложности - прокатка ролика из положения стоя. Расставив ноги на ширину плеч, следует наклониться, не сгибая колени, поставив колесо ролика перед собой. Прокатывать снаряд вперед необходимо до тех пор, пока между ногами и верхней частью туловища не образуется тупой угол. После того, как максимальное напряжение мышц будет зафиксировано, следует медленно вернуться в исходное положение, прокатывая ролик обратно. Оптимальное количество повторов в этом, более сложном упражнении, должно составлять не менее 6 раз с тремя-пятью подходами и двухминутными перерывами между ними.

3. Как вариант для тренировки косых мышц живота, можно применять упражнения с роликом, прокатывая его в правую и левую стороны попеременно.

4. Самый сложный уровень, который освоят лишь тренированные атлеты с развитой мускулатурой, предполагает выполнение упражнения из положения лежа. Ноги при этом сомкнуты, носки должны упираться в пол. Ролик прокатывается руками до положения стоя и обратно. Колени и руки должны оставаться прямыми, а туловище при исходном положении - не касаться пола. Для одного подхода достаточно шести повторов.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять медленно, непременно фиксируя начальную и конечную точки положения тела. Важно следить за дыханием, вдыхая и выдыхая воздух размеренно и ритмично. Постепенное повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторов и подходов за одну тренировку. Отдыхом между подходами могут стать прыжки со скакалкой или бег на месте в течение 2 минут.

Технические характеристики
Тип Колесо для пресса
Материал Металл, пластик, резина
Размер 22 x 12 x 20 см
Дополнительные характеристики Диаметр: 18 см
Цвет Черный, красный
Комплект Ролик для пресса, коврик под колени, инструкция, фирменная упаковка

Написать отзыв

Отзывы о магазине

100%

Отзывов являются подлинными и проходят только проверку на цензуру

97%

Клиентов рекомендуют нас и в дальнейшем планируют осуществлять у нас покупки

1452

Отзывов и оценок оставлено нашими клиентами

Все отзывы
Все отзывы