U-Power AB Wheel — это идеальное устройство для укрепления мышц пресса, спины, рук и ног. Благодаря своей эффективности, он признан профессионалами: физиотерапевтами, спортсменами и тренерами. Это необходимый снаряд для любого домашнего спортзала.
Ролик для пресса U-Power имеет прочную конструкцию, что гарантирует безопасность при использовании. Рукоятки имеют стальной сердечник для большей прочности и покрыты мягким и приятным для рук пенным материалом, который впитывает влагу. По этому даже во время длительных тренировок колесо U-Power AB Wheel не выскальзывает из рук. А резиновый протектор предотвращает скольжение колеса, что обеспечивает комфорт и безопасность во время тренировок.
Тренажер гимнастический ролик предназначен для:
- Корректировки формы живота
- Подтягивания групп мышц плеча
- Внешней поверхности бедра
- Голени
- Ягодичные мышцы
- Внутренние и внешние мышцы пресса.
Но особенно гимнастический ролик для пресса отлично подходит для тренировок мышц брюшного пресса. Дает неплохую силовую нагрузку и занимает мало места в квартире. При таких нагрузках задействованы многие мышцы – особенно хорошо прорабатываются параллельно руки и бедра, так как необходимо держать напряжение и равновесие, чтобы не упасть носом в пол. Упражнения с роликом гимнастическим выполнять удобно, так как он снабжен не подверженной поломке осью из стали, а также приспособленными для удерживания в руке ручками. Еще одним немаловажным плюсом гимнастического ролика является то, что он является, пожалуй, одним из самых дешевых тренажеров.
Основными требованиями к тренировки с гимнастическим роликом являются:
- Правильное дыхание
- Удерживание корректного положения тела
- Осторожность
- Отсутствие спешки (особенно на начальных этапах)
Преимущества и недостатки
Этот универсальный тренажер для пресса есть в арсенале многих атлетов, поскольку он обладает несколькими неоспоримыми преимуществами. Это:
- Многофункциональность (наряду с мышцами пресса нагрузку получают и другие мышцы тела).
- Компактность (для домашних тренировок достаточно освободить всего лишь 2 кв.м пространства квартиры, хранение также не потребует много места).
- Удобство в использовании (прорезиненный обод колеса не шумит при движении по полу и не оставляет следов, а рельефная поверхность ручек предупреждает соскальзывание рук).
- Доступность (цена гимнастического ролика колеблется от 99 гривен за модель «без наворотов» до 2000 гривен за тренажер с педалями или с гибким тросом).
К недостаткам следует отнести:
- Сложность его применения новичками (нетренированные, слабые мышцы вряд ли справятся с весом собственного тела, пытаясь вернуть его в исходную позицию).
- Отсутствие перспектив для профессиональных атлетов (в отличие от возможности прогресса с увеличением нагрузки при становой тяге и работе с весами гимнастический ролик предполагает лишь поддержание имеющейся формы и работу с собственным весом).
Почему стоит выбрать продукцию U-Power?
Используя товары U-Power, вы можете быть уверены, что выбрали продукцию высокого качества. Перед тем как продукция запускается в массовое производство, она подвергается тщательной проверке на прочность в течение минимум 6 месяцев.
Если вы впервые держите ролик для пресса в руках, то запомните, что это колесико требует определенной физической подготовки, поэтому начинать тренировки лучше с упражнений на коленях, а затем переходить на ноги. Давайте рассмотрим пару более наглядных примеров самых популярных упражнений, которые вы сможете с легкостью выполнять дома в удобное для вас время.
Варианты упражнений с гимнастическим роликом
Незамысловатый внешний вид тренажера - не показатель результативности работы с ним: правильное выполнение упражнений с роликом обеспечивает активизацию сразу нескольких групп мышц. Главное - заниматься систематично, соблюдая принцип "от простого к сложному".
Перед началом занятий необходимо будет подготовить гимнастический (или туристический) коврик, а также перчатки, которые помогут не допустить образования мозолей на руках и предотвратят травмы из-за соскальзывания. Уровень нагрузки при тренировках с гимнастическим роликом регулируется, во-первых, исходным положением, во-вторых, количеством подходов.
1. Итак, для начинающих спортсменов оптимальным будет исходное положение "стоя на коленях": держась за ручки колеса прямыми руками, нужно максимально далеко прокатить ролик вперед, постепенно опуская туловище параллельно полу, а затем, зафиксировав позицию, вернуться в исходное положение, прокатывая снаряд руками в обратную сторону. Для начала рекомендуется выполнить не менее восьми повторов в одном подходе. Всего подходов - 3-5. Если упражнение оказалось слишком сложным или практически невыполнимым, количество повторов на начальном этапе можно немного сократить.
2. Второй уровень сложности - прокатка ролика из положения стоя. Расставив ноги на ширину плеч, следует наклониться, не сгибая колени, поставив колесо ролика перед собой. Прокатывать снаряд вперед необходимо до тех пор, пока между ногами и верхней частью туловища не образуется тупой угол. После того, как максимальное напряжение мышц будет зафиксировано, следует медленно вернуться в исходное положение, прокатывая ролик обратно. Оптимальное количество повторов в этом, более сложном упражнении, должно составлять не менее 6 раз с тремя-пятью подходами и двухминутными перерывами между ними.
3. Как вариант для тренировки косых мышц живота, можно применять упражнения с роликом, прокатывая его в правую и левую стороны попеременно.
4. Самый сложный уровень, который освоят лишь тренированные атлеты с развитой мускулатурой, предполагает выполнение упражнения из положения лежа. Ноги при этом сомкнуты, носки должны упираться в пол. Ролик прокатывается руками до положения стоя и обратно. Колени и руки должны оставаться прямыми, а туловище при исходном положении - не касаться пола. Для одного подхода достаточно шести повторов.
Каждое упражнение рекомендуется выполнять медленно, непременно фиксируя начальную и конечную точки положения тела. Важно следить за дыханием, вдыхая и выдыхая воздух размеренно и ритмично. Постепенное повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторов и подходов за одну тренировку. Отдыхом между подходами могут стать прыжки со скакалкой или бег на месте в течение 2 минут.
Технические характеристики | |
Тип | Колесо для пресса |
Материал | Металл, пластик, резина |
Размер | 31 см |
Цвет | Желтый |
Дополнительные характеристики | Диаметр: 14 см |
Комплект | Ролик для пресса, коврик под колени, инструкция, фирменная упаковка |